| 朝食 |
|
|
kcal |
Ｃａ |
| ハムエッグ |
ロースハム |
30g |
59 |
3 |
|
卵 |
50g |
76 |
26 |
|
油 |
3g |
28 |
0 |
|
塩、こしょう |
少々 |
- |
- |
|
サラダ菜 |
20g |
3 |
11 |
|
|
|
166 |
40 |
| 大根の葉香草炒め |
大根の葉 |
60g |
11 |
102 |
|
じゃこ |
20g |
41 |
104 |
|
ごま油 |
2g |
18 |
0 |
|
しょうゆ |
3g |
2 |
1 |
|
|
|
72 |
207 |
| 味噌汁 |
大根 |
30g |
5 |
7 |
|
ちくわ |
10g |
12 |
2 |
|
味噌 |
10g |
19 |
10 |
|
だし汁 |
150g |
5 |
3 |
|
|
|
41 |
22 |
| ご飯 |
|
150g |
252 |
5 |
| 牛乳 |
|
200ml |
141 |
231 |
|
|
|
672kcal |
505mg |
| 昼食 |
|
|
kcal |
Ｃａ |
| クリームシチュー |
玉葱 |
40g |
15 |
8 |
|
人参 |
30g |
11 |
8 |
|
ジャガ芋 |
60g |
46 |
2 |
|
鶏もも肉（皮なし） |
50g |
69 |
5 |
|
油 |
4g |
37 |
0 |
|
無塩バター |
10g |
76 |
2 |
|
小麦粉 |
8g |
29 |
2 |
|
鶏がらスープ |
100g |
7 |
2 |
|
牛乳 |
100g |
67 |
110 |
|
塩、こしょう |
少々 |
- |
- |
|
ブロッコリー |
30g |
10 |
11 |
|
カリフラワー |
30g |
8 |
7 |
|
しめじ |
20g |
- |
(0) |
|
|
|
375 |
157 |
| きのこサラダ |
生椎茸 |
30g |
- |
1 |
|
エリンギ |
30g |
- |
(0) |
|
まいたけ |
30g |
- |
(0) |
|
えのき |
15g |
- |
- |
|
マッシュルーム |
10g |
- |
(0) |
|
油 |
2g |
18 |
0 |
|
塩、コショー |
少々 |
- |
- |
|
レモン |
20g |
11 |
13 |
|
レタス |
20g |
2 |
4 |
|
|
|
31 |
18 |
| ご飯 |
|
150g |
252 |
5 |
|
|
|
658kcal |
180mg |
|
| おやつ |
|
|
kcal |
Ｃａ |
| カルシウムウエハース |
2枚 |
14g |
61 |
440 |
| 夕食 |
|
|
kcal |
Ｃａ |
| 刺身盛り合わせ |
まぐろ |
40g |
42 |
2 |
|
ほたて貝 |
20g |
19 |
1 |
|
甘えび |
10g |
9 |
5 |
|
大根 |
30g |
5 |
7 |
|
大葉 |
5g |
2 |
12 |
|
わさび |
少々 |
- |
- |
|
しょうゆ |
5g |
4 |
1 |
|
|
|
81 |
28 |
| ちくわとこんにゃくの煮物 |
ちくわ |
40g |
48 |
6 |
|
こんにゃく |
50g |
- |
34 |
|
人参 |
30g |
11 |
8 |
|
さやえんどう |
15g |
5 |
5 |
|
だし汁 |
50g |
2 |
1 |
|
砂糖 |
3g |
11 |
(0) |
|
しょうゆ |
8g |
6 |
2 |
|
酒 |
2g |
2 |
(0) |
|
みりん |
1g |
2 |
(0) |
|
|
|
87 |
56 |
| 味噌汁 |
高野豆腐 |
10g |
53 |
66 |
|
干しいたけ |
2g |
- |
(0) |
|
ほうれん草 |
40g |
8 |
20 |
|
味噌 |
10g |
19 |
10 |
|
だし汁 |
150g |
5 |
3 |
|
|
|
85 |
99 |
| ご飯 |
|
150g |
252 |
5 |
|
|
|
505kcal |
188mg |
|