| 朝食 |
|
|
kcal |
Ｃａ |
| 厚焼き卵 |
卵 |
50g |
76 |
26 |
|
砂糖 |
4g |
15 |
(0) |
|
塩 |
少々 |
- |
- |
|
油 |
3g |
28 |
(0) |
|
大根（おろし用） |
30g |
5 |
7 |
|
|
|
124 |
33 |
| 菜の花のピーナッツ和え |
菜の花 |
60g |
17 |
84 |
|
ピーナッツバター |
4g |
26 |
2 |
|
砂糖 |
3g |
11 |
(0) |
|
しょうゆ |
4g |
3 |
1 |
|
だし汁 |
5g |
- |
- |
|
|
|
57 |
87 |
| 味噌汁 |
南瓜 |
30g |
15 |
6 |
|
筍（水煮） |
20g |
5 |
4 |
|
ワカメ |
5g |
- |
39 |
|
だし汁 |
150g |
5 |
3 |
|
味噌 |
10g |
19 |
10 |
|
|
|
44 |
62 |
| ご飯 |
|
150g |
252 |
5 |
|
|
|
477kcal |
187mg |
| 昼食 |
|
|
kcal |
Ｃａ |
| 炒鶏 |
鶏もも肉（皮なし） |
50g |
69 |
5 |
|
しょうゆ |
4.5g |
3 |
1 |
|
みりん |
4g |
10 |
(0) |
|
干し椎茸 |
3g |
- |
(0) |
|
ごぼう |
30g |
20 |
14 |
|
人参 |
30g |
11 |
8 |
|
筍（水煮） |
30g |
7 |
6 |
|
こんにゃく |
20g |
1 |
9 |
|
れんこん |
40g |
26 |
8 |
|
さやえんどう |
10g |
3 |
4 |
|
だし汁 |
70g |
2 |
1 |
|
酒 |
11g |
12 |
(0) |
|
砂糖 |
4.5g |
17 |
(0) |
|
しょうゆ |
9g |
6 |
3 |
|
油 |
4g |
37 |
(0) |
|
|
|
224 |
59 |
| 切干し大根煮 |
切干し大根 |
10g |
28 |
54 |
|
人参 |
15g |
6 |
4 |
|
油揚げ |
5g |
19 |
15 |
|
桜えび |
3g |
9 |
60 |
|
インゲン |
20g |
5 |
11 |
|
油 |
4g |
37 |
(0) |
|
だし汁 |
40g |
1 |
1 |
|
砂糖 |
3g |
11 |
(0) |
|
しょうゆ |
7g |
5 |
2 |
|
|
|
121 |
147 |
| 味噌汁 |
キャベツ |
30g |
7 |
13 |
|
しめじ |
15g |
- |
(0) |
|
もやし |
10g |
1 |
1 |
|
味噌 |
10g |
19 |
10 |
|
だし汁 |
150g |
5 |
3 |
|
|
|
32 |
27 |
| ご飯 |
|
150g |
252 |
5 |
|
|
|
629kcal |
238mg |
|
| おやつ |
|
|
kcal |
Ｃａ |
| カルシウム卵ボーロ |
1袋 |
18g |
65 |
400 |
| 夕食 |
|
|
kcal |
Ｃａ |
| メルルーサの甘酢あんかけ |
メルルーサ |
70g |
54 |
8 |
|
下味 塩 |
1g |
0 |
(0) |
|
酒 |
4g |
0 |
(0) |
|
小麦粉 |
5g |
18 |
1 |
|
揚げ油 |
10g |
92 |
(0) |
|
砂糖 |
7g |
27 |
(0) |
|
酢 |
10g |
3 |
(0) |
|
トマトケチャップ |
6g |
7 |
1 |
|
しょうゆ |
4g |
3 |
1 |
|
塩 |
少々 |
- |
- |
|
だし汁 |
25g |
1 |
1 |
|
片栗粉 |
1g |
3 |
(0) |
|
ピーマン |
5g |
1 |
1 |
|
人参 |
10g |
4 |
3 |
|
玉葱 |
20 |
7 |
4 |
|
|
|
224 |
20 |
| さつま芋のミルク煮 |
さつま芋 |
70g |
92 |
28 |
| |
レーズン |
5g |
15 |
3 |
|
牛乳 |
100g |
67 |
110 |
|
砂糖 |
7g |
26 |
(0) |
|
|
|
200 |
141 |
| おくらのおかか和え |
おくら |
50g |
15 |
46 |
|
おかか |
5g |
18 |
1 |
|
しょうゆ |
4g |
3 |
1 |
|
|
|
36 |
48 |
| 味噌汁 |
なめこ |
20g |
- |
1 |
|
豆腐 |
30g |
22 |
36 |
|
人参 |
10g |
4 |
3 |
|
ワカメ |
5g |
- |
39 |
|
味噌 |
10g |
19 |
10 |
|
だし汁 |
150g |
5 |
3 |
|
|
|
50 |
92 |
| ご飯 |
|
150g |
252 |
5 |
|
|
|
762kcal |
306mg |
|